22.07.2026
Выгорание редко начинается резко — это накопительный процесс, который проходит несколько стадий: от лёгкой усталости до полного равнодушия к работе и цинизма. Ключевые признаки: хроническая усталость, которая не проходит после отдыха, раздражительность, снижение эффективности и ощущение бессмысленности своей работы.
Первый шаг — признать проблему, а не списывать всё на лень или недостаток мотивации. Дальше важно разобраться в причинах: перегрузка, отсутствие границ, несоответствие ценностей — и выстроить индивидуальный план восстановления.